Ginástica

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O Workshop de Ginástica pretende desenvolver as capacidades físicas, é técnica individual dos elementos gímnicos.

O Programa foi desenhado tendo em conta os vários níveis de desempenho existentes e as propostas serão ajustadas a cada participante. No total, o workshop conta com 12 sessões entre aulas síncronas e vídeos com proposta de exercícios e trabalho autónomo.

Programa: 
1. Percursos gímnicos em casa: (2 sessões)
- Básicos (3 aos 5 anos); 
- Intermédios (6 aos 8 anos)
- Avançados (partir dos 9 anos) 


2. Flexibilidade (2 sessões)
Preparação e progressão para espargatas; pontes e aranhas + elementos avançados; 

3. Equilíbrio (2 sessões):
Preparação e progressões para pinos; aviões; pranchas e ângulos;

4. Agilidade (2 sessões) 
Preparação e progressões para cambalhotas, rodas + elementos avançados;

5. Saltos e elementos coreográficos (2 sessões)
Preparação e progressões.

Calendário de sessões:
Dias: 11,13,18,20,25,27 de maio das 17h00 às 18h00
Dias: 3,10,17,24 de junho das 17h00 às 18h00


A quem se destina?
A todos os alunos dos Salesianos do Estoril desde os 3 aos 16 anos de idade.

Professor(es) / colaborador(es)
Sofia Freitas; João Cardoso; Miguel Balsas

Quanto custa?
O workshop de Ginástica terá o custo de 30€.

Avaliação 
1. Percursos Gímnicos Em Casa: (Básicos/ Intermédios/ Avançados)
1.1. A/O aluna/o realiza os percursos gímnicos de forma fluida e sem paragens demonstrando a coordenação motora desejada para a realização das várias estações.

2. Treino de Flexibilidade: Preparação e Progressões para Espargatas, Pontes e Aranhas
2.1. A/O aluna/o realiza as preparações e progressões dos elementos propostos:

3. Treino de Equilíbrio: Preparação e Progressões para Pinos; Aviões; Pranchas e Ângulos 
3.1. A/O aluna/o realiza as preparações e progressões dos elementos propostos:

4. Treino de Agilidade: Preparação e Progressões para Cambalhotas; Rodas e elementos derivados destes
4.1. A/O aluna/o realiza as preparações e progressões dos elementos propostos:

5. Treino de Saltos e Elementos Coreográficos: Preparação e Progressões
5.1. A/O aluna/o realiza as preparações e progressões dos elementos propostos: